心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。 推荐书小编今天为大家准备的是5本心灵成长的工具书，帮你战胜负面情绪。 01《身份的焦虑》
阿兰·徳波顿 豆瓣评分：8.2(6928人评价) 小编相信90%的人一定有过这种情况，被亲戚朋友追问：在哪里上班？工资多少？对象是做什么的？…… 根据这些问题的答案，就产生了身份；以及随之而来的，身份的焦虑。 但正如作者阿兰·德波顿所说，所有人焦虑的原因不过有三：渴求得到注目，在意名利，对自我过度期待。 富人担心自己不够上流，中产害怕自己不够体面，穷人渴望自己受到尊重。 在这种焦虑的推动、诱惑、甚至是恐吓下，我们过着一种被他人眼光定义的生活，而内心的声音却被完全忽略了。 为此，小编想向你推荐书中的3帖药方： 1、读哲学，从而学会理性判断，用逻辑打碎情绪； 2、爱艺术，在故事中洗净自己的心灵，学习更纯粹的活法； 3、享受波希米亚人的生活方式，追求清贫的快乐，过上丰富的精神生活。 相信小编，这虽然是一本关于焦虑的书，但是阅读起来却是一个很愉快的过程，内心可以非常宁静。 02《超越自卑》
阿尔弗雷德·阿德勒 豆瓣评分：8.3(1918人评价) 人只有两种活法：一是活在自卑之中，被外界推着走；二是克服自卑，创造出属于自己的小天地。 这么智慧的话，可不是小编自己想到的，而是奥地利著名心理学家阿德勒提出的。 作为个体心理学派的创始人，他让小编在这本书中重新认识了“自卑”，并且学会了如何“超越自卑”。 当一个人面对这个他绝对无法解决或改变的问题时，表现出的情绪便是自卑。所以，自卑其实是非常普遍的一种情绪。 面对自卑，往往会有两种不同的心态： 一种人试图隐藏着这种深深的自卑，所以故意在一言一行中显得自己高人一等，用虚假的优越感弥补自卑感。 另一种人，合理地利用“自卑”这种心态，促使自己奋发图强，改善自我，从而正面去迎战“自卑“这种心态。 小编推荐这本书，就是想让大家从中学会正确对待自卑的方法，从而在这短暂的一生中每个人都能活得潇潇洒洒。 03《内向性格的竞争力》
苏珊·凯恩 豆瓣评分：7.9(168人评价) 小编相信，很多内向性格的人，都曾经感到过这个世界对内向者的不友好。 在潜意识里，内向就是个贬义词，往往和胆小怯懦、不善言辞联系起来。所以家长总会担心自己的孩子太过内向。 而这就是一本为所有内向性格的人平反的书。 看了这本书，绝对会让你摆脱对于内向性格的焦虑。内向性格绝不等同于胆小怯懦，不善交际。其实内向的人更倾向于关注自己的内部世界。 其实世界上有1/3以上的人是内向者，其中还包括阿尔伯特·爱因斯坦、沃伦·巴菲特、比尔·盖茨！ 所以，内向的人天生自带“超能力”，他们更有毅力和耐心，也更冷静和客观。按照正确的方法与内向性格相处，就可以将这种性格化为征服外界的力量！ 那么，小编建议你首先就从撕掉“内向性格”这个标签开始做起吧！ 只有当你自己扫除了对于性格的疑虑，才能找到适合自己的生活方式。 04《被讨厌的勇气》
岸见一郎 古贺史健 豆瓣评分：8.4(2323人评价) 这本书是日本亚马逊2014年度销售冠军，连续300天占据榜首！ 作为一本从心理学出发的生活指导书，能有这样的销量奇迹，小编认为它确实击中了当代人的痛点——人际关系。 什么是“被讨厌的勇气”呢？ 作者首先要我们学会如何分离在人际关系中，什么是自己的课题，什么是他人的课题，并且做到不干涉他人的课题。 而对于属于自己的课题，即使会被别人讨厌，也要直面自己的内心，把人生责任和选择的权力交回自己手上。 这时候你就会需要这种“被讨厌的勇气”。 所以说，整本书都在教人如何从生活的束缚中解脱出来，重获心灵自由。 书里有句特别惊人的话——“自由就是被讨厌”。小编第一次看到这句话的时候特别疑惑，但仔细回味之后，这确实是一句非常需要勇气的话！ 即使有被讨厌的可能，都要坚持自己的人生道路，这绝对是小编所能想到的最酷最勇敢的活法了！ 05《少有人走的路》
M·斯科特·派克 豆瓣评分：8.4(55276人评价) 这本书，小编已经推荐过多好多次了。 如果你一直想找一本能帮助心灵成长的书，那么可以不要再犹豫了，这本书会让你知道什么叫做相见恨晚！ 这本书关注了三个人生不可逃避的问题，而且在每一个问题上，都堪称提纲挈领、一语中的。 1、学会认识自我。面对真实的自己，摆脱恐惧和懒惰，从幻想中走出来，是成熟的起点。 2、懂得如何去爱。真正有质量的爱，在于将对方视为独立的个体，永远尊重爱人的选择和成长。 3、学会相信成长。人一生中有两次死亡，一次是他停止呼吸那一刻，另一次是他停止成长的时候。 作者斯科特将成长视为人类所拥有的最神奇的力量，唯有善于运用它，我们才可能战胜孤独、痛苦和懒惰，成为一个更完整的人。 这条少有人走的路，不仅风景优美独特，而且还有小编陪着你，不一起来吗？ |
