《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》

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停止运动习惯后，17岁藤井香江开始发胖，直至体重飙升到70kg，她才意识到必须减肥了。节食、计算卡路里、代餐各种方法都以失败告终。直到她发现「早餐果汁减肥法」，每天早上空腹喝一杯鲜榨果汁，中午正常吃饭，晚餐适当控制食物量，没想到竟然又恢复了好身材，更重要的是没有反弹。今年37岁的她，已经成功瘦身15年！

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新鲜水果蔬菜汁，让脂肪快速燃烧
每天早餐空腹喝一杯鲜榨果蔬汁，如果一杯不能满足胃口，就多喝几杯，让自己有饱腹感。如果仍然有食欲，可以吃一个糙米饭团。先榨果汁除了富含维生素、矿物质，更是蛋白质、植化素等营养素的宝库。还能补充到早上活动时所需的糖质能量，让头脑清醒，让内脏活化。

藤井湘江用2周减4公斤！简单省时，不用担心身体变寒，一整年都是瘦身的好时机——春排毒，夏快瘦，秋修复，冬代谢！

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胖或瘦，“酵素”是关键！
根据酵素营养学理论，可以将一天24小时区分为「排泄」、「消化」、「吸收」三个时段。早晨4点至中午是「代谢酵素的时间」，中午至晚上8点是「消化酵素的时间」，晚上8点到次日4点事细胞修复，进行新陈代谢的时间。

酵素富含于新鲜水果、蔬菜之中，与呼吸、代谢、视乎消化吸收、血液循环、运动等生命活动密切相关，让囤积已久的肥肉脂肪加速燃烧，让自己能拥有「易瘦体质」。

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选择水果是关键
依照喜好选择果汁材料以当季盛产蔬果为主，这一点使减肥不再困难，而是选择自己喜欢的食物。当你选购时，建议选择基本果汁必需的柑橘类、香蕉类等富含酵素的食材，以及红萝卜等的多营养食材。只要是榨好汁的果蔬一定要尽快喝下去，这样可以避免酵素流失~

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早餐果汁减肥法，不强求自己
不要让早餐果汁减肥法带给自己任何压力，比如你觉得早起榨汁很麻烦，最近就想多睡一会儿，这样的话，停止计划。一旦出现压力，就无法顺畅的进行下去。此时，可以直接削皮吃水果，这样的效果也是近似的。

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90余种果蔬搭配任你选！
书中一共介绍了90余种，超赞的果蔬汁配方，总会有几款是你的最爱，只要照着做就ok了！这里为大家介绍一款「南洋黄金果汁」。
材料
香蕉：1/2根（60g）
凤梨：50g
葡萄柚：1/2个（原果汁100ml）
作法
1、香蕉、凤梨去皮，切成一口大小，用榨汁机将葡萄柚榨汁。
2、将所有食材放进料理机，搅拌成糊状。