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标题: 习惯的力量：掌握习惯的机理规律，持续卓越就指日可待了 [打印本页]

作者: 好书推荐 时间: 2018-8-31 09:44
标题: 习惯的力量：掌握习惯的机理规律，持续卓越就指日可待了

查尔斯杜希格在其著作《习惯的力量》，提出了习惯形成的机理，对我们提升认知、改造自我产生了很大的启发。

习惯是在经过长时间的学习或重塑过程中，大脑无意识下形成的。

周而复始的做着相同的事情，自然而然所表现出来的行为，不再需要用逻辑思维来推理，大脑找到了行为的舒适度，就形成了习惯。

习惯是无法消除，只能替代。

我们的大脑是无法识别好习惯还是坏习惯，坏得习惯是无法根除的，但可以分析惯常行为中所造成坏习惯的因素，通过分析找出根源后融入新的好习惯去替代坏习惯。

惯常行为是习惯回路中最核心的部分，通过改变或重塑或再造的过程是最难的部分。

为了改变我们的惯常行为，可以先给我们创造一些小成功，小成功达到了我们心里的预期时就会有成就感。当一个小成功完成了，就会推动下一个小成功的出现。

突破舒适区、建立积极习惯的初期需要消耗大量的意志和精力。

养成一系列的积极习惯，不要贪多图快，而是一次只作一项重大改变。

太过压迫自己，则会产生半途而废的动机，增加放弃的概率。

只要你想改变，随时都可以开始，一个习惯的养成只需要21天。

每天都有一些积极的行为内化为一种习惯，你就能够看到今天比昨天进步，明天会比今天精进，这便是习惯带你的持续卓越的力量。

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