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标题: 寻找快乐源泉。是什么让我们如此不开心？ [打印本页]

作者: 好书推荐 时间: 2014-12-18 11:12
标题: 寻找快乐源泉。是什么让我们如此不开心？

现在的你开心吗？美国一项最新调查发现，只有33%的人表示生活很快乐。生活中有这样那样的事情，总是搞得我们很不开心，然而你知道吗，以下这4个方面涵盖了所有不开心的根本原因哦，你不相信吗？

过高的期待
你意识到了吗，我们对生活总是有这样或那样的期待——对待自己的表现和经历有期许，对待他人对我们的反应也有所期待。“期待”是生活积极的一面，更是我们生活前进的重要组成部分。然而，过度的期待不仅不能让我们“生活在希望之中”，反而会造成无法承受期待所造成的失落感。这种失落感源于理想与现实的差距，过分在意这份差距，就会变得沮丧和不快乐。
善于调节自己的人，往往既能够把握期待的“度”，也能够正视这种差距，把人生当做一次未知的旅程来体验，当期待落空时也能保持乐观开朗的心情，这是一种修为，也是一种人生历练。

纠结自己和他人
你在为自己的行为是否得当纠结，你在为他人对你的种种纠结，不原谅自己更不原谅他人（或是表面原谅，内心不原谅）造成自己内心或潜意识里真实的失落。走出纠结的情绪并不容易，首先要做的是能够说服自己，让自己从中解脱出来，保持在一个更开心、更健康的心境中。换个思路想想，也许你能走出来：
—— 他的这个行为并非针对我，也许他有他的难处，我应该了解或理解，这是能够帮助我们同时走出来最好的方式。
—— 我应该原谅自己的错误，毕竟每个人都会犯错误，不要在同一个地方跌倒两次更重要。
—— 每个人都尽力了，我们已经做得很好了。
—— 一直纠结同一件事带给我的除了痛苦，没有任何其他的东西。
—— 除了这些缺点和错误，他在我心中还是有很多优点的，甚至是一个值得我学习值得我敬佩的人。

无处不在的压力
每个人都生活在压力之中，来自学业、工作、家庭、生活方方面面，它并不显露于外部，或者你自己都无法察觉，但是时不时的就会影响你的心情，甚至会突然感到沮丧。学习如何管理生活压力对我们个人的成长和身心健康都有重要意义。这里有一些行之有效的方法来帮助你减少自己的压力，坚持一段日子，你会发现这些方法很见效。
—— 冥想。每天花上几分钟甚至是几秒钟，放空自己的大脑和身体，只专注于呼吸，感知自己的身体，让整个身心处于平静的状态。
—— 锻炼。每天30分钟的低强度或中强度的锻炼，不仅能改善心肺功能，还能促进身体分泌内啡肽，改善心情缓解压力。
—— 多花一些时间在户外。大自然是释放压力的最佳地点，在自然环境中散步可以降低血压、减轻压力。

无法解决的人际关系
人是生活在群体中的动物，任何人的生存都离不开社会和他人，也会因此而产生所谓的“人际关系”，也许上述3点的根本原因都源于无法解决的人际关系，对身边的人愤怒会阻碍你的快乐。试着问问自己以下几个问题：
—— 是谁让你的期待落空。
—— 是谁在纠结你的错误？你又在一直纠结谁的错误。
—— 是谁过去伤害了你，- 当你在做自己不想做的事情时，是谁让你觉得愧疚？
—— 是谁的行为让你感到反感。
—— 是谁影响了你新的社交关系。
你可能在试图解决这些困扰你的人和人际关系，但是你首先需要明白，任何解决方法并非你的一厢情愿，而是应该找到彼此的平衡点，然后从中释怀。
寻找人生的平衡点，知易行难。花些时间慢慢体会生活中的期待、纠结、压力和人际关系吧，有意识的去注意到这四方面，并不断做出努力使之平衡，这样可以大大提高我们的幸福感。

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