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标题: 有一种拖延叫抑郁，寻找拖延症的5个真正原因。 [打印本页]

作者: mghouai 时间: 2015-2-18 09:00
标题: 有一种拖延叫抑郁，寻找拖延症的5个真正原因。

拖延，几乎人人都会中枪；拖延，对生活、对减肥、对工作都产生了毁灭性的影响，我们每一天都在与拖延与自己对抗，寻找拖延症的5个真正原因，从这个春天开始，我们继续与拖延症抗争到底！

原因1：工作统筹能力差
我们每天要应对日常工作还有一些领导或同事莫名其妙塞来的紧急工作，原本计划好的工作日程很容易就被打乱；一会儿做这个，一会儿做那个，最后脑细胞都“死光光”了，哪个也没做好，工作统筹能力差只能让自己的工作越堆越多，压力山大。
不如每天就为自己安排适量的工作内容，不要好高骛远，那些根本不需要当天搞定的工作就放到明天做，而且每天工作计划中要安排出至少一小时的应急工作时间，以免老板一个电话，就让你措手不及。

原因2：害怕困难
有人追求完美，有人无从下手，有人害怕困难，有人对事情有抗拒心理……每个人都一样，无论是你自己、你的家人朋友，甚至你每天春风得意的老板都会被各种工作搞得焦头烂额，真恨不得一头扎进土里。
逃避心理每个人都会有，有时候即使工作难度并不大也会如此，这就需要为自己制定一个调整心态的好计划（每个人都可以选择适合自己的心理暗示），比如干完这项工作就约男友中午一起吃饭，完成工作就去美容院做个美容奖励自己……任何可以让你不再逃避的方法都是好计划。

原因3：不懂拒绝
还有一种拖延是不懂拒绝造成的，这是性格使然，那些好面子又心软的人最容易中招。其实自己根本没能力或时间完成这项工作，只好一拖再拖，弄得自己焦躁不安。
其实你太想要得到别人的认同了，太想证明自己能干又不服输。挽救自我的最佳方法就是不要过度压抑自己，多多表达自己的感受，从第一次“拒绝”开始，你会发现拒绝后的轻松，才是你真正渴望的。

原因4：因成瘾而拖延
说到“成瘾”每个人都会想到“药物”、“吸烟”，但其实“打游戏过关”、“逛淘宝”、“过度购物”都是成瘾的表现，都属于或轻或重的心理疾病。成瘾是逃避现实、缓解压力的方法，可是往往做完之后又很后悔。
大多数时候，轻度成瘾是可以自我调节的，比如转移注意力，改变生活方式和习惯都可以缓解“症状”，但如果你发现自己根本克服不了，一方面可以向身边的朋友、亲人求助，也可以直接到心理咨询室去寻求专业人士帮助。

原因5：因抑郁而拖延
很难想象，抑郁也是拖延症的原因，却很难自我发现。往往有轻度抑郁的人只是变得很懒惰，容易拖延，精力无法集中，对生活没有期待，甚至失眠，吃不下东西，这些不大不小的症状可能都是因为抑郁而引起，因抑郁而变得拖延。
轻度抑郁和成瘾一样，自己能够克服，比如多和朋友出去玩，多看些正能量的书籍并进行一定的心理暗示，就能调整过来。如果仍然发现自己无法克服，就需要专业人士的帮助了。

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