喝水的最佳时间，多喝不如会喝水

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喝水的最佳时间，多喝不如会喝水
人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。

喝水其实是一门学问，多喝不如会喝。喝的太少整个人显得又干又涩，没有灵气；喝的太多会加重内脏的负担，影响健康。那么，每天什么时候喝水最健康？喝水的最佳时间段如何？下面小编为您简单罗列一下。

喝水行程表

第一杯水最佳时间——早晨6:30
早晨6:30喝第一杯水，可以排毒养颜
6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

第二杯水最佳时间——上午8:30
上午8:30和第二杯水，用来补充身体水分
8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。
水之于身体，就如同氧气、日光般重要！给身体喝水，是延年益寿的不二法门;给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美丽，哪能不喝水？

上午11:00喝第三杯水，可以解乏放松
11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

中午12:50喝第四杯水，可以减负减肥
12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

下午15:00喝第五杯水，用来提神醒脑
15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

下午17:30喝第六杯水，有助于食物的消化与吸收
17：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

晚上22:00喝第七杯水，可以解毒，排泄，消化以及增进血液循环
22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

第八杯水最佳时间——半夜起夜后
半夜起夜后喝第八杯水，用来补充睡眠中水分的消耗
半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

注意事项——不要到口渴了之后才喝水
人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定，这是不合理的。不要等到口渴了之后再喝，这时身体内已经严重缺水，促使大脑皮层提醒你口渴的状态，我们应该平时注意水的补充，避免缺水的状态。