高考前如何调出最佳状态？

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　　家长提问：
　　快要高考了，学校放假，让孩子自己复习。可孩子总犯低级错误，好像什么都不会了，情绪也不稳定。想请问专家，这种情况该怎么办？我怎么帮他调整？
　　名师解答：
　　您好，这种现象是由于考生压力过大造成的。其实很多学生不知道如何自己复习，越是临近高考越觉得很多知识没有弄明白，以至于压力变大，对高考心里“没有底”，甚至很多学生在这几天的做题中有一些低级错误，许多熟悉的知识变得陌生。在考前这十天的时间里，如果没有把自己调整到最佳的应试状态的话，那么很可能会影响高考的发挥。因此在这里给您一些备考建议，希望能给孩子带来帮助。
　　一、心若旁骛，不要受到一些无关的信息干扰
　　高考在即，有更多的人开始对高考关注，并且网络上漫天的信息，有的提供作文命题趋势，有的提供复习策略，有的提供考试技巧，铺天盖地的信息，弄得家长们没有评判力，生怕自己错过什么信息。特别最近很多家长让我猜猜今年作文题是什么，其实我在教学中也一直强调，不在乎什么题目，我们的教学目标是：不管学生遇到什么样的题目，什么样的文体，都能应对自如。去年北京高考作文题目《老规矩》，高考之后，很多学校都觉得觉得这样的题目给学生讲过，甚至在黑板报上都有，可是这些学校的学生作文分数怎样呢？如果不提升学生真正的写作能力，即使押到题目又能怎样？所以说，高考在即，学生和家长们都不应该浮躁，遇到什么事情都理性、科学的对待，每个人的情况不一样，只要做最好的自己就可以了，所以网上那些流传所谓状元考试技巧很多时候没有使用价值。因此大家不要受一些无关信息干扰，专心致志去备战高考。
　　二、少拼搏、多调整
　　1.心态调整
　　“我们这个世界，永远不会给悲观落伍的人颁发奖牌。”高考绝对不会向那些悲观的人抛橄榄枝，所谓铁是打出来的，兵是练出来的，高考就是你平时复习效果的体现，相信付出总会有回报。那么我们必须把自己的心态调整到最佳：
　　(1)高考就是属于自己的考试，不管如何自己都是“始作俑者”，还有十天的时间，我们还可以完善自己。
　　(2)走到今天不容易，既然要做，那就做得更好，向完美的层次挑战。拿到的题目审题完美、分析完美、答题完美，你肯定有完美的分数。
　　(3)你有你的优势，那么在剩余的十天里再巩固自己的优势，有信心能克服劣势。
　　2.时间调整
　　学校已经放假了，学生可以这段时间调整自己的生物钟。许多学生在平时的复习中养成了开夜车的习惯，高考在即，学生可以这样去调整时间：
　　早上7:00钟起床，洗漱完不立即投入学习，可以看一会新闻，或者报纸，特别报纸上一些评论的文章，从文章的结构、语言、逻辑性、联切入点上等等看能否找出一些思路看。记住只要学一点点就可以了，这样对你写议论文有好处。还有可以思考一下今天要做的事情，哪些地方该花多少时间去做等等。这样一来每天都是充实的，计划不会被打乱。然后在9：00——11:00之间可以适当做一套试卷，例如理综卷、语文卷，文科学生做一套文综卷或者语文卷。然后对照答案，寻找自己的不足之处，集中资源弥补一下。
　　中午在午饭后休息半个小时左右，让自己适当的放松。
　　下午3；00开始完成一套数学卷或者英语卷，对照答案看看自己有哪些错误，并且制定相应的计划，晚上可以适当弥补。
　　晚饭后不要立刻投入学习，可以出去散步，放松一下，回来后吃点水果，然后去针对白天自己答卷中的不足去弥补一下，例如答题的方式、分析问题的角度、知识点如何联系等等。在10:00前结束复习。11:30按时休息。
　　3.策略调整
　　学生务必要注意：最后10天的复习不能“全面覆盖”，千万不能什么都想看，什么都想抓，必须有所侧重。应该从以下两个方面调整：
　　补全面不如补缺漏。特别对一些普通中学的学生来说，一些容易的题型一定要建立优势，看看自己有没有在这样的方面存在不足，例如数学立体几何、概率、三角函数等等这些很容易在考试拿到满分，因此学习必须有所针对，不能全面覆盖，那样什么都得不到。 补知识不如补归纳。高考是应用型的考试，不是死记硬背就可以了。
　　三、不要注重“三模”成绩，让模考变成高考的垫脚石
　　我一直给学生和家长们讲一个道理：高考就好比现代的战争，现代的战争不要求把某个国家所有的部队都消灭，很多时候只要“斩首”能成功，那么我们备战也一样，不一定要把每次考试都考好，只要你有驾驭高考的心智和能力。今天很多学校都进行 “三模”考试，海淀区还将要考“查漏补缺”，不管成绩怎样，我们都以高考为重，通过考试来调整自己的考试方式，并且进行归纳和总结，我们驾驭考试，而不是让考试驾驭我们。
　　最后十天，我每天都会有新的文章，如果学生们看到这篇文章，可以在文章后留一些建议，如果在学习中有什么困难，也可以向我提问。孩子们，让我们疯狂的拼搏一回，拿出勇气，拼出豪气，将所有的期望和欢乐积聚在这一时刻，向着一个巅峰，努力冲刺，我们一定会成功。