身体健康书单：灵魂在路上了，身体呢？读书对我们生活的重要性不言而喻，但大家在丰富自己的精神世界的同时，别忘了关注自己的身体健康哦。毕竟“身体是革命的本钱”，没有一个健康的身体，因此错过了很多的人生风景，实乃憾事。所以，今天给大家推荐7本跟身体健康有关的书，在丰富精神世界的同时，还能帮助你保持身体健康，做一个长寿的读书人。 《医学就会》
作者：懒兔子 出版时间：2018年4月 出版社：科学技术文献出版社 ▎推荐理由： “为什么看了那么多中医文章，你依然不会辨证？” 本书从中医基础知识入手，帮助你把中医知识的星星点点，慢慢的连在一起，先连成线，再连成面。等整合成了一个系统在你心里时，不需要学习所有病的治疗方法，只需要根据症状归类就能查准病因。 本书的神奇之处在于不仅能让读者了解自己的五脏六腑、找准自身体质，还能防治各个主要器官的常见病症，同时能调理身心。书中分享的医案，均来自粉丝及亲朋好友的中医理论和实践经验，不仅能在某种意义上提供了示范作用，还能帮助自己收获知识，让家庭中每一个人的健康都可以得到庇护，堪称家中不可或缺的宝典。 《医本正经》
作者：懒兔子 出版时间：2017年3月 出版社：科学技术文献出版社 ▎推荐理由： 荣获央视“2017中国好书”的作品，一本让你笑着看完的养生秘笈！年轻妈妈、职场白领、家庭主妇、中医爱好者的生活必备手册。 41种家庭常见病解决方案，120个经典妙方，让你轻松秒懂中医，掌握常见的妇科（乳腺增生、子宫肌瘤、阴道炎等）、儿科（感冒发烧、手足口病、疱疹性咽峡炎、积食、腹泻、疝气等）和药食同源类食物（高血压、痛风、脾咳、肺炎、鼻炎等）的健康知识。 高医疗成本时代的家庭健康指南，每个人都可以成为自己的家庭医生！ 《顾中一：我们就该这样吃》
作者：顾中一 出版时间：2018年3月 出版社：北京联合出版有限公司 ▎推荐理由： 通过这本书，你可以利用营养知识守护你的身体器官，快速分辨健康、饮食、营养学谣言。学会挑选便宜又营养的养生保健实物，找到适合自己的饮食方式和完美膳食，定制适合自己的科学营养方案。 清华大学公共卫生专业硕士、北京营养师协会理事、高圆圆的营养师顾中一写给中国家庭的日常营养枕边书。继《顾中一说：我们到底应该怎么吃？》之后，顾中一集合三年营养学前沿新知，帮你定制个人科学营养方案！ 《轻断食》
作者：麦克尔·莫斯利 出版时间：2014年8月 出版社：广东科技出版社 ▎推荐理由： 《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。——《纽约时报》 轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，超越减肥，变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。轻断食只是要你回归超自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！ 本书出版后迅速带领全球6亿人投身轻断食革命！ 《与身体对话》
作者：瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆 出版时间：2017年11月 出版社：北京联合出版有限公司 ▎推荐理由： 雄踞《纽约时报》畅销榜首的医学权威联袂推荐，用前所未有的自疗理念，回应现代人的健康难题。 疲惫、头痛、背痛或其他慢性疼痛、抑郁、焦虑……这些都是身体发出的信号——它在用尖叫尝试与我们沟通。本书所分享的，是瑞秋医生诊室中上千病患曾使用过的整合医疗方案，治愈的不仅是身体，还包括心灵：6组小测试，帮你调动身体智慧，找到引发压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源；7组小练习，教你听懂身体语言，改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面；28日疗愈计划，附上贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的生活方式，让你获得你所向往的生活。 《睡眠革命》
作者：[英]尼克·利特尔黑尔斯 出版时间：2017年6月 出版社：北京联合出版有限公司 ▎推荐理由： 英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案。坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现理想的身心修复，提高生活效率。 36氪、十点读书、凤凰读书、思想聚焦、谷声熊、warfalcon、灼见、洞见等平台热议。 《每周健身4小时》
作者：[美]蒂莫西·费里斯 著 出版时间：2017年6月 出版社：文化发展出版社 ▎推荐理由： 一本帮你迅速健身、迅速强壮身体，甚至重塑人生的实用指南，畅销全美的健身经典。 这本书突破了专业条例的限制，凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验的成果。作者从多年的健身运动实践出发，结合众多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了适合你塑身、减脂、增肌的健身“秘方”。用2.5%的努力，达到95%的健身效果。 《必然》《失控》作者凯文·凯利强烈推荐。 -END- 陆游说过：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”希望你能喜欢小编今天推荐的7本书，并将这些理论、方法用于现实生活中。 |
