张念锋新书《正念的力量》从焦虑和抑郁中解脱

从焦虑和抑郁中解脱，让身心放松沉静重回平和!

好书推荐网11月22日书讯：近日，张念锋新书《正念的力量》由出版。张念锋，中学教师，致力于对人的潜意识的开发和利用、身心潜力的强化、修炼的方法和技巧等方面研究多年，提倡以日常身心手段为基础来健身、益智、修炼；认为生命最大的隐患是人的主观意识与潜意识的不和谐；认为生命的进化、生命境界的提升自有其规律，修炼应从身心生命的故有特性、规律出发，吸取传统修炼精粹，立足现代社会状况及人们的心性特点、生活规律，走一条古今结合、顺应时代并直指人心的路子。

内容提要

《正念的力量》从人的潜意识出发，介绍正念修行的方式，教人如何放松、入静、守定、开悟，最后学会如何放下造成压力的习惯，并已正念代之。本书所有的正念方法，都可应用在日常工作生活之中，依之实践，能集中注意力，做事有效率，改变不良习惯，控制并排解各种负面情绪。通过简单有效的做法，减轻繁重的工作、生活压力，重新找回工作和生活的平衡感和乐趣，重新享受当下的正面能量。

章节试读

积极参与社会生活，在劳动中创造生活和未来，在付出中收获满足和自信，不断充实自己，是人们生活的本质意义所在。在生活环境里，在工作场所中，有一种生动的气息和流转的活力，人与人的交流，事与事的转换，能量和信息在环境中被交换、过滤和吸收，在这个过程里，你会觉得自己处于成长和收获中。所以，遇到一个和谐、良好的工作环境，能与一群宽厚、温和而有机智、灵活的人同处，那简直是一种幸运。人的生命是一个循环不止的大系统，其生机体现在自由和畅通中，而束缚和压抑是会扼杀生命的。所以，时时保持心情的舒畅和愉快，保持生命状态的自然和畅通，是维持身心健康的重要保障。研究人员发现，交际多的人比孤独的人少患感冒。在对年龄在18岁至55岁的276名志愿者的鼻子喷进了普通感冒病毒后，有3种或3种社会关系的人中，患感冒者占62％；有4种或5种社会关系的人中患感冒者占43％；而有6种或6种以上类型社会关系的人中患感冒者只有35％。研究发现，良好的体育锻炼显然只是预防感冒效应中一个小小的因素。研究报告推测，交际多的人少患感冒，可能是因为这些人很活跃，免疫反应提高，从而起到了预防感冒的作用。当然，这里说的交际是指平时的行为，而不是指感冒流行时的交往，那样只会增加传染机会。实际上，人的生命力主要体现在身心潜力和潜意识的强弱上，在相对活跃的人际交往中，人们相互之间的能量、信息上的交流和激发，使得人的心情处于舒畅和愉快中，人的潜意识变得活跃，在其调控下，人的身心各项指标都趋向优化从而维护了身心的健康。当然，人际交往并非愈多愈好，过多的交往不但牵扯过多精力，还会搞乱了人的心境，干扰潜意识。所以，只有因人而异的适当的交往才是有益的；只有使人忘掉了紧张和不快，令人身心愉悦的交往才是有益的；只有你愿意与人交流、想轻松一下而别人也是这么想的时候的交往才是有益的。在我们身心疲惫、很想闭门休息的时候，勉强的应酬对人是有害的。在凄风苦雨、阴沉昏暗的天气里，人容易有一种迷茫感，容易变得消沉；而在晴空万里、天高气爽的日子，自然之气、天地之势则会助人豪情、增人志气。于人也是一样，在那些消极少志、软弱乏力的人面前，你会觉得活着没劲，在他们面前，你不能流露你的气魄和志愿，否则会引起他们的反感和排斥，他们从潜意识里希望周围的人也与其一样没有什么追求、也不做什么努力、得过且过、浑浑噩噩。所以这类人从不鼓励别人，反劝别人安于现状、伏低就下，甚至有意无意中搅浑局面，制造迷茫悲观气氛，掩饰机会，以打消你的创意、希望、信心和进取心，愿意看到别人的失败以安慰自己，希望别人与自己一起慨叹命运的不公，而共同为失意寻求借口。相反，在那些有些气魄和心志的人面前，你会觉得连周围的气息都是坚实有力的，在其言行的感应下，你会觉得自己身上涣散了的气力都被凝聚了起来，你找到了自己的重心和支点，轻飘飘的身体也变得凝重起来了。生活中，我们应该走出个人小圈子，多接触那些有心有志有趣的人，听听他们的看法和打算、目标和追求，感受一下他们的精气神，如此是大有益于自我身心的。

专业点评

《正念的力量》带给你：学会面对压力、紧张、焦虑、抑郁等负面的情绪和疗愈内心的创伤；唤醒自身的潜能，生出更多的智慧、爱心与慈悲，优雅地生活；抵达放松和宁静的源头，体会到身心的和谐、自在与安详。