你现在的每一份成功无不受益于那些被其他人所疏忽掉的小习惯。哪些习惯值得你长期去坚持？如何坚持一个好习惯？养成一个习惯需要多少天？本书灵感源自知乎、豆瓣、壹心理热烈讨论的兴趣话题！ 好书推荐网书讯：近日，曾杰作品《别让现在的坏习惯毁了未来的你》由时代华文书局出版。据图书试用网编辑部得到的相关资料显示，曾杰，广西人。在豆瓣、新浪微博、知乎、微信等平台拥有粉丝十几万，擅长创作励志情感类作品。如今，已经勤勤恳恳码字300余万，正准备陆续出版自己的作品。 编辑推荐 内容提要《别让现在的习惯毁了未来的你》揭示日常生活中种种屡见不鲜的坏习惯，并借助心理学等知识来解释坏习惯难以改正的症结所在。此外，《别让现在的习惯毁了未来的你》还着重介绍了一些养成好习惯的原理与办法，帮助大家学会逐步用好习惯代替坏习惯，成就一个值得期待的美好未来。 章节试读当我们走神的时候，依然会不知觉地做出某事。比如你满脑子装着明天的约会，却不会走错回家的路。因为你已经习惯成自然了。大脑不会总是重新思考某些简单重复的事情，而是把部分控制权交给“习惯”。如果说思考好比是客机的手动驾驶模式，那么习惯就像是客机的自动驾驶模式。用这种切换方式来节约脑力，是人体经过几百万年进化出来的功能。俗话说：江山易改，本性难移。这里的“本性”通常说的是习惯。习惯的产生往往与生活环境有关。一个持续的适应环境的行为，会逐渐形成一种习惯。一群人相近的习惯，随着日积月累会演变成特有的风俗。《史记》的《货殖列传》是现存较早的总结全国各区域社会经济风俗的文献。按照司马迁的说法，齐地的民众性格宽缓阔达，崇尚智谋，喜欢议论事情；卫地的民众有任侠之风，讲义气；中山地区的民众不喜欢从事生产，相聚在一起游戏，靠投机取巧为生；秦地的民众重视农耕，安土重迁，很忌讳作奸犯科的行为。这些地域性格与风俗都是由其生产生活方式形成的。当生活环境发生变化时，人们的习俗也会随之改变，但依然会保留一定的惯性。个人习惯也是同样道理。无论是好习惯还是坏习惯，都直接来源于你的生活环境。从长远来看，你的习惯会在改变环境后逐渐调整，但在短期内依然起着决定性作用。美国麻省理工学院的科学家做过一个有趣的“迷宫实验”。他们让老鼠走个T字型的迷宫，根据提示音来左传与右转，如果选对方向就能得到奖励。其中，左转的奖励是巧克力牛奶，右转时是糖水。刚开始，老鼠在穿越迷宫时会做出思考行为。随着实验的重复，老鼠的动作越发熟练，思维活动也趋于简化，行动路线逐渐朝自动化方向发展。经过反复练习，老鼠们会养成听提示音向左转的习惯，并不断重复这个过程。科学家把过程称之为习惯回路。为了证明习惯回路的存在，科学家在巧克力牛奶中加入了氯化锂，让食物的味道变得有些恶心。果然，参与实验的老鼠在通过迷宫时不再喝巧克力牛奶了。但是，它们依然会按照提示选择正确的方向——左转通过迷宫。此后，科学家又尝试了许多实验来观察习惯对老鼠的影响。首先，在老鼠到达迷宫岔路前几秒时，用光基因技术抑制了其身上特定细胞的活动。结果老鼠瞬间遗忘了向左转的习惯，不久后形成了向右转的习惯。即使声音提示向左转时也没恢复。但科学家重复这个实验时，老鼠的新习惯被破坏，又恢复了之前听提示声音向左转的老习惯。接下来，科学家先让老鼠养成听提示音后开始寻找T型迷宫里的巧克力的习惯，然后在巧克力旁的地板通电，当老鼠走向巧克力时就会触电。老鼠触电后，就会避开迷宫。但它们一旦听到从前的提示音时，又会不假思索地进入迷宫吃巧克力，哪怕触电了也不放弃。由此可见，无论是什么习惯，一旦形成就很难纠正。于是就用了“死撞南墙不回头”之类的笑话。查尔斯·都希格在其著作《习惯的力量》中指出：每个习惯的养成，都会经历三步模式：提醒——惯常行为——奖励。 曾杰作品点评《别让现在的坏习惯毁了未来的你》：习惯能成就一个人，也能摧毁一个人。习惯的养成向来都不是一件容易的事，但需要花费时间的事情必定有价值。总有一天，你会发现，这一刻的痛苦和努力都是物超所值的。习惯的力量大得超乎你的想象。它就像是你的自动驾驶模式。当你没刻意去思考某件事该怎么做时，大脑就会按照已经存储的习惯回路来处理那件事。因此，“习惯是一个人思想与行为的领导者。”美国作家爱默生这句格言并不夸张。 |
