停下来。别让忙碌生活毁了你的生活。

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忙碌就像一个“泡沫”，终究会导致破灭。因为生活中太多的东西被我们高估，以至于一开始就会如此不理性，这些被高估的“忙泡沫”源于“事事不放过，一切都想做，所有都想要”的观念，于是我们开始了“无节制索取”的忙碌生活。


归根结底，忙泡沫的三大根源是“智能手机、社交媒体和极端消费主义”。它们造成的不仅是信息过载，更是民意超载——我们比之前任何时候都在乎别人在做什么，而不是我们“应该”做什么。了解他人在做什么越多，我们越希望让自己成为一个什么事情都能做好的人，因为大多数人内心克服不掉羡慕他人“成功人生”的念头。


幸运的是，正在有越来越多的人开始思考，开始转变，我们将他们称为“本质主义者”。这些人开始设计自己的生活，做应该做的事，并消除其他不必要的一切。比如他们开始在早上散步去思考，去协调出真正的周末（而不是牵挂着工作的周末）；每晚他们会关掉各种设备来创造一个与科技无关的世界；他们把花在虚拟网络的时间用来招待少数几个他们真正关心的朋友和亲人；与奔波于各个会议相反，他们会安排好时间，把最重要的事情做完。


越来越多的人开始一种“正念对话”，因为越来越多的人意识到做一个本质主义者要自由得多。在生活中拥有清晰的感觉不好吗？当我们把不穿的旧衣服拿出来送人或捐赠，衣柜里不再凌乱会让我们觉得更自由。当一切“过度”而又“拖累人”项目被抛得远远的时候，我们可以把注意力集中在几件真正重要的事情上，这样不好吗？
人们开始意识到“忙”泡沫最终会破灭，我们会留下一种感觉，觉得之前的宝贵时光终究都被用来做毫无价值的事情。我们清醒过来，放弃那些曾经认为重要的琐碎的事情。


就像那些曾经胡乱忙碌，而如今变成本质主义者的一样，只需要几个简单的步骤，每一个人都能够击碎“忙泡沫”。
1.每三个月安排一次个人外出。
企业每个季度都要花钱召开几次异地会议，因为超越日常事务以提出战略性问题有重要价值。同样，如果我们不想受困于日常琐事，我们就需要每个季度都腾出时间，思考什么是重要的，什么是不重要的。我认为运用“四个3”原则尤其有益，即每3个月抽出3个小时，确定未来3个月最想达成的3件事。
2.好好休息，早日脱颖而出。
你听过马尔科姆•格拉德威尔推广的“万小时规则”吗？任何一件事，如果做够一万小时，那就能成为该领域的专家。但很少有人知道，想要脱颖而出的第二关键因素是睡眠时间。研究者发现，表现最出色的小提琴家睡眠时间多于一般造诣的小提琴家：平均一天睡眠8.6小时。

3.给新的生活内容添加截止日期。
习惯在建立关系和记忆方面具有重要的作用。然而，并不是每一个新的生活（工作）内容都值得成为一种长期保持的习惯。对于新增的生活内容，首先要判断它是不是值得做，然后界定一个截止日期，最后当然是全力以赴完成它，享受它，记住它，并继续前进。
4.每周对一个好机会说“不”。
仅仅因为我们被邀请做一些事情不是一个足够好的理由。在本质主义的带动下，一位高管拒绝了进入董事会的机会，她本来被期望在未来的2-3年内每星期花10个小时工作。她说，当她拒绝的时候，她觉得自己完全解放了。拒绝这样一个好机会是违反直觉的，但如果我们不这样做，那么我们将没有足够的空间来弄清楚我们究竟想把我们的时间投资在什么地方。

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