《写给失眠者的心理学》读后感

mghouai

为什么太认真、太努力的人，反而容易失眠？
印象中，和失眠有关的书多是和治病、医学相关的。这传达出的信息有两个：一失眠是种病，二失眠的人有病。而我们的潜意识多认为，病在身。而这类书，多半是不好卖，而且也是我们平常很少读的（除非你也觉得自己病了）。
另一方面，失眠的人，通常不会把睡不着当回事，当回事也不过是吃片安眠药，再或者按照一些好眠小妙招，睡前洗个热水澡、喝热牛奶、听轻音乐什么的。但结果往往是，喝了奶被憋醒，睡不着就是睡不着，吃了安眠药也会睡不踏实。
这不免要人发问：你到底为什么失眠？是因为你病了才失眠，还是因为失眠了才生病？你真的知道怎么让自己睡个好觉吗？
说到这里，这本《写给失眠者的心理学》给出了很好的回答。虽然书名明确地锁定了受众读者：失眠者，但是内文却另辟蹊径，从心理学的角度来解析失眠、开解失眠者，反而更能引发失眠者的共鸣。
失眠是病没错，但病理在心，不在身。而且，越是认真、越是努力、越是追求完美的人，越容易失眠。这是《写给失眠者的心理学》这本书的基本观点。围绕这一点，这本书对失眠做了以下几个方面的定义和解释:
一，失眠，不仅包括睡不着，还包括明明睡着了却说自己没睡着这种疑似失眠症。
二，失眠的背后隐藏着一些悬而未决的问题。比如未完成的工作，未达到的目的，未能满足自己感官的爱情、友情等人际关系。再比如，从小就没有得到应有的关爱、呵护，心理自卑、渴望被认可、被关注等等。
三，失眠真正的罪魁祸首是你的生活方式。这里的生活方式，包括工作方式、交际方式、情绪发泄方式等等。作者举例说，有些人为了掩饰内心深深的自卑感，对周围的人迎合讨好，不加拒绝，有时明知办不到还要勉强自己去履行。结果，满足了别人，自己却内伤了。内伤堆积多了，自己对自己就会心生厌弃、懊恼。结果便是失眠。
在阅读的过程中，有关这点的论述最触动我。其实，工作中、生活中、人际交往中，很多内伤多半是勉强自己所致。成人世界的一条惯例就是不让你万事如意，难免有些时候，你要咬咬牙忍耐、使点劲扛下来。那么既然是难免的，受伤也是难免的，我们如何不让白天的伤，在黑夜里隐隐作痛，痛得你辗转难眠呢？
接下来干货来了，作者给出的方法可谓干脆利落，比如，不能给你满足感的工作，还要让你天天加班、夜夜失眠，那不如辞了，找个自己真正喜欢的，哪怕挣得不多，至少开心；再比如，如果和一个人相处，不仅不开心，你还会觉得她让你讨厌自己、看不起自己，那就没必要对其笑脸相迎了，干脆从一开始就拒绝。
类似的，别和别人比，因为没法比；抛弃谁也别抛弃自己；没必要像谁，像自己就够……
其实，我自己的总结就是：生活要活得随心，如果心告诉你别那样，你就别怎样。别跟自己较劲。
说到这里，我想说，本来是一本心理学的书，读到最后反而觉得自己读了一本心灵成长书，或者说是励志书。其实，这是作者的一贯风格，前一段时间有一本名叫《我们为何如此不安》的书，就是如此，同样有心理学背景，结果却是能戳中内心柔软之处，引发共鸣，最后还会激荡出一些找到自己、重新面对人生的满满正能量。
这个作者本身是心理学专家，曾经一度患有严重的失眠症。患病期间接受过各种治疗、理疗，结果没想到的是，在某一天决定不再为难自己的时候，失眠不治而愈。我想，这也是他写就这本书的一个背景、动机。
最后，引用书中的一句话：“肉体有体质，心灵也有心灵体质，简称心质。大多数人只会注意自己的肉体体质是否健康，而不会注意自己心质是否出了问题。做了很多努力，却依旧睡不着的人应该开始注意心质了。”如果，你很努力、很认真，却不堪重负，那么请关掉朋友圈，关掉微博，和自己聊聊天吧。
失眠，没准是在给你机会领悟些什么。不过，如果你失眠到已经影响身体健康，那还是先去医院挂个号吧。