小编猜每个人应该都有过焦虑这种烦人的情绪。在这个快节奏的时代里，焦虑几乎变成了每个人的通病。你们都有什么好的疏解方法吗？说出来借鉴一下！ 01《焦虑的意义》
罗洛·梅 豆瓣评分：8.3(499人评价) 在我们的常识中，焦虑是负面情绪，是不好的东西。 但在这本书中，心理学大师罗洛·梅就挑战了这一观点。 不仅从心理学角度，他还从哲学、生物学、文化等各个角度来帮我们分析焦虑的积极意义—— 焦虑可以产生竞争力、焦虑愈大，可能性愈大…… 而小编印象最深刻的是，作者认为减缓焦虑的手段之一便是从事疯狂的活动，比如说进行艺术创作、构建新的社交圈、工作等。 这里说的工作不是指我们日常认为的工作， 而是提升自我价值，不降低任何自我的需求的“工作”。换句话说，其实就是努力让自己变得更好。 小编觉得，焦虑其实也不一定都是坏事。 当你把焦虑转化为动力时，你就会发现，更多的可能性也在等着你。 02《精神焦虑症的自救》
克莱尔·威克斯 豆瓣评分：8.2(680人评价) 很多焦虑的人脑海里肯定都有过这句话——我不想焦虑，但我控制不住自己。 如果你也有过这种想法，或者正处于焦虑中，那小编推荐你读读这本书。 这是一本关于焦虑中如何自救的心理学书籍。 在这本书之前，治疗焦虑大多数使用的是弗洛伊德的疗法，不仅耗时长而且非常痛苦。 而这本书提出的方法极其简单有效，自己就能完成，用4个词简单概括就是：面对，接受，飘然，等待。 比如，有些焦虑的人清晨醒来会十分痛苦，不愿意起床甚至睡前会恐惧。 而书中给出的方法就是面对它，承认它，适应它，找个事情做让自己忙起来，喝杯热饮，听听欢快的音乐，出去散散步…… 听着有些简单，但当你开始鼓起勇气，行动的时候，你才开始真正地自救！ 03《正见》
宗萨蒋扬钦哲仁波切 豆瓣评分：8.8(13511人评价) 看见这本书，也许你会困惑，为什么要在谈论焦虑的时候推荐这本“佛法书”？ 因为小编认为，这不仅是一本写佛学的书， 它在情绪控制，缓解焦虑上也大有帮助。 书中，佛陀提出了一个让小编醍醐灌顶的观点。 那就是，我们的情绪，很多都源自于我们接受的有关情绪的定义—— 亲人去世要悲痛，分手了要痛苦，中奖会快乐…… 我们所有的情绪都受这些定义的束缚。 而焦虑这种情绪其实是根植于我们对无常的恐惧。 但万事万物分分秒秒都在变，无常是每个事物的属性。 只有你认清情绪，找到焦虑的根源时，抛开世俗定义，你就会发现失败不再是世界末日，而面对成功，你也能更加清醒。 04《我们时代的神经症人格》
卡伦·霍妮 豆瓣评分：9.0(2133人评价) 这本书的作者卡伦·霍妮是一位与弗洛姆齐名的心理学家。 她让小编惊讶的地方在于，早在一个世纪前，她就已经意识到“焦虑”是现代人的重要病征了！ 而焦虑感则是人在内心变强大的过程中，谁也逃不掉的经历。 所以人人都有病，只是程度不同而已！ 有人为了摆脱别人的期待而焦虑，有人因为竞争而焦虑，有人为了摆脱焦虑而焦虑...... 书中没有明确的解决方案，但小编觉得，读这本书有一个最大的价值—— 跟着这本书，我们可以深入自己的内心，发现自己焦虑的根本原因，面对真实的自己。 毕竟，认识自己比认识世界更加重要！ 05《身份的焦虑》
阿兰·德波顿 豆瓣评分：8.2(8476人评价) 这本书是跟小编颜值相当的英伦小鲜肉阿兰·德波顿的作品。 在这本书中，他毒辣地指出了一个我们都不愿意正视的问题—— 我们焦虑的源头和症结，其实是来源于对身份的焦虑。 我们总是太过在意别人对我们的看法—— 我是个成功者还是失败者、他是怎么评价我的、我是不是做得不够好…… 在这些问题中，我们就会产生一种超越生活和自我本身的欲望，达不到欲望，就会产生焦虑。 而如何克服这种身份的焦虑，作者也给出了很多指导，降低欲望、理性地关注别人的看法…… 所以，如果你经常受到来自周围人眼光的碾压，很容易就受到别人的影响， 那小编建议你赶紧去看一看这本书， 它一定能让你从别人的“眼光”解脱出来！ |
