看着身边很多小伙伴的拖延，看着很少有人能够坚持一件事每天，似乎习惯的力量总是属于那些内心强大的人，其实不然。只要我们试着行动，或许我们稍微用心一下，得到一点小成就就好。 多点公开承诺，打破一点思维的东西，或许我们需要的就是看看你的心智模式层面的问题，那么对于心智的构建又该如何呢？ 行动起来，一切都开啦！行动起来，养成几个习惯更好。 01 拖延心理学
中国人民大学出版社 2009年12月 拖延好像是个共性的问题，共性到我们似乎每个人都有这样的。拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。 通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。 作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。 02 坚持，一种可以养成的习惯
（日）古川武士 北京联合出版公司 2016年5月 每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！ 这本书系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍，科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。 03 心智的构建
华东师范大学出版社 2012年7月 在你的头脑里，有一种比最新高科技电脑还要高效的神奇节力装置，它可以帮助你免于应付周遭世界各种日常事务之烦劳，使你可以集中精力关注那些对你来说重要的事情：结交朋友和影响他人。当然，这个融入社会世界的“你”同时也是你的脑的一个建构物。正是你的脑，才使你能与你身边的人分享你的精神世界。 通过大量详实的实验数据与案例，通俗简明、科学有趣地阐述了我们了解世界的方式——一种被作者称作自然式学习的方式，丰富了我们关于学习是怎样发生的理解。 全书隐含着许多有关学习的生物学解释和新观点，为我们打开了一扇从神经科学视角理解学习的新窗口，是一本难得的了解我们脑如何构建精神世界的出色入门书，同时对于想了解脑、心智、行为与外部世界交互机理的读者来说，也是一本必读书。 《心智的构建：脑如何创造我们的精神世界》作者ChrisFrith是英国伦敦大学的教授，世界领军神经科学家之一，通过来自脑成像、心理实验以及对病人研究的证据，探索了心智和脑之间的关系。 04 高效能人士的七个习惯
（美）史蒂芬柯维 中国青年出版社 2015年2月 《高效能人士的七个习惯（25周年纪念版）》是一部永恒的畅销书，里程碑式的著作——高居《纽约时报》畅销书排行榜之首长达20多年，总销量超过2500万册，在全球140多个国家以40种语言出版。 《高效能人士的七个习惯（25周年纪念版）》被评为“有史以来具影响力的10大管理类图书之一”，“中国60年来具影响力书籍”，“中国商界经典的培训教材”，“世界500强企业必备培训课程”。获“2011年首都大学生读书节”喜爱图书奖。 “七个习惯”——基于历久弥新效能原则的个人领导力体系，正在改变着美国、中国等世界各地的企业，改变着政府机关和军队，也正在改变着学生和教师，影响力遍及全球所有领域。这种改变甚至可以帮助实现一个国家的强大。 05 习惯的力量
（美）查尔斯•杜西格,吴奕俊，陈丽丽，曹烨 译 中信出版社 2013年3月 如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！ 人生不过是无数习惯的总和。 你早上起来做的第一件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？你走哪条路上班？你到办公室时，是先看邮件，还是和同事聊天，又或者直接写备忘录？去餐厅第一个会点什么菜？多久运动一次？你经常和家人和孩子聊什么？晚上你如何入睡？ 我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。 习惯是怎么回事？习惯究竟能不能改？ 习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路” 习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。 怎样利用“习惯的力量”改变事业和生活？ 《习惯的力量》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。 06 让未来现在就来
彭小六 著 中国铁道出版社 2016-06-01 每天上班累得跟狗一样，哪有时间干别的啊？每天困得要命，早上起不来怎么办啊？为什么我读完一本书，看过后跟没看一样啊？ 这么碎片化的时代，每天刷刷微博、朋友圈，时间就这么没了呀！领导安排的工作一堆，怎么才能又快又高效的完成，被领导赏识呢？ 在小城市里生活，怎样才能过出一线城市的生活？生活中没有什么是不可能的，也许今天实现，也许明天实现！我们可能会为当下的迷茫不知所措，也可能会对遥远的未来充满期待，而时间在哪儿？在我们思考的时候嘀嗒前行！ 每一个成功者都要有一个开始！起初，他们是不知道自己是否会成功的！成功需要努力，需要坚持，需要自信，需要有一个良好的心态！当这一切都具备时，未来的成功就会向你招手，会离你越来越近！ 如果你想要提高自己的人生价值，如果你想要变成一个高效能的行动派，如果你想要让自己在职场中华丽蜕变，如果你想要让“未来”现在就来，请不要错过小六带给我们的经验分享和亲身体验！ 丨 写在结尾的话 丨 我们所谓的拖延，我们还在坚持着的习惯，究竟该如何做才能更好，建议小伙伴们都来看下这几本书，它很让我们感受到真正的高效和节奏。 那么不妨在评论区一起写下让你在习惯层面受益最大的书籍，我们一起分享给更多的小伙伴，也更好的帮助更多的小伙伴一起来成长！ |
